Címke: pc izmok

Mya Diamond sexshop gésagolyóval játszik

A gésák ismerték az összes vágyfokozó fortélyt, a fogamzásgátlás különböző módszereit, és természetesen intim izmaik edzésének egyik leghatékonyabb eszközét, a gésagolyót is. Mya Diamond sexshop gésagolyóval, más néven szerelemgolyóval, hüvelygolyóval a vaginájában maszturbál. A gésagolyó nem csak élvezetekre jó, hanem intim egészségügyi szerepe is van.
Az apró súlyokkal ellátott gömbök erősítik és rugalmassá teszik az intim izmokat, így a hüvely, a húgycső és a végbél izomzatát is. Segítenek megelőzni és enyhíteni a vizelet- és székletinkontinenciát, megkönnyítik a szülésre való felkészülést, és megszüntetik a vaginizmust, vagyis a hüvelykörnyéki izmok görcsös állapotát. A gésák persze arra is rájöttek, hogy a golyók használata nemcsak egészségügyi előnyökkel jár, hanem a szexet is élvezetesebbé teszi!

mya_diamond_szex_shop_gesagolyoval_a_vaginajaval

A gésagolyókat Japánban évszázadok óta használták, eredeti formájukban vastag falú üveggolyók voltak, bennük egy másik, kisebb golyóval. Ma a boltok illetve internetes katalógusok kínálatából sokféle anyagú, színű, méretű, formájú gésagolyó közül lehet választani. Lehet fém, műanyag, szilikon, gömbölyű vagy tojásdad, sima vagy rücskös, gyöngyberakásos felszínű, állhat egy vagy (zsinórral összekötött) két golyóból, sőt, létezik több gömböcskéből álló golyósor is.
Duo Balls szívecskés gésagolyóFirst Love hármas gésagolyó Kegel-gyakorlatokhoz Üreges belsejűek, bennük egy (esetleg több) másik kis golyó mozog, ide-oda ütődik, és kelt belső rezgéseket. Olyan is akad, amelynek gyártója ezt a funkciót nem bízza a véletlenre, hanem vibrációs motorral szereli fel a terméket. Nagyságuk másfél és öt centiméter átmérő között változik, súlyuk 20 és 100 gramm között mozog. A használó az intim mérete, hüvelyizmainak állapota szerint választhat, kezdőknek a tojás alakú, 3,5 centiméter átmérőjű eszközt ajánlják.
Mire jók? A golyókat a hüvelybe helyezik. Az eszköz belsejében lévő golyócska a használó mozgása nyomán gördül, és ez a belső rezgés a hüvely falára hatva készteti a hüvely izmait (az ún. PC izmokat) és a záróizmot reflexszerű összehúzódásra. Ezek az összehúzódások erősítik ezeket az izmokat, amelyek egyébként általános testedzéssel nehezen, csak speciális intim tornagyakorlatokkal befolyásolhatók.
A gésagolyók használata javíthatja a hüvely érzékenységét illetve rugalmasságát, szorítóerejét, amely jó hatással lehet a szexuális együttlétekre, fokozhatja az orgazmusra való készséget, az egymásnak nyújtott örömet. Ugyanakkor – az ajánlások szerint – nemcsak a nemi életben szerepet játszó izomcsoportra hat jótékonyan, hanem a többi, medencealapi záróizomra is, így például a széklet- és a vizelettartási nehézségekért felelős izmokra is, így ezáltal csökkenthetők az oly sok kellemetlenséget okozó inkontinencia tünetei.
Hogyan használható? A golyót a hüvelybe (annak alsó harmadába) helyezik, és a medencefenék izmainak, később tudatosan a hüvelyi izmoknak a segítségével igyekeznek megakadályozni a kicsúszását.
Természetesen ez nem egyszerű: álló, vagy guggoló testhelyzetben (vagyis a gravitációval szemben) a golyók biztonságos megtartásához is rendszeres gyakorlás szükséges. A leírások szerint később el lehet jutni odáig, hogy már nemcsak a golyó saját súlya ellenében tartják meg a hüvelyi izmok az eszközt, hanem a szándékos húzásnak is ellenállnak. Internetes olvasói fórumokon párok beszámolóit is olvashatjuk, amelyben ezt a “tilitoli” játékot élvezetes előjáték gyanánt ajánlják.
Olyan gyakorlatot is találtam a sokféle internetes használati utasítás között, amelyben – először fekvő, később esetleg álló testhelyzetben is – az első golyót helyezik be a hüvelybe, és pusztán az izmok erejével mozgatják beljebb, amíg a második golyó is a hüvelynyíláshoz ér. Ráadásul a gyakorlatok során egyre kisebb átmérőjű és egyre nagyobb súlyú golyócskák használatát ajánlják “az igazán erős hüvelyizmok elérése érdekében”.
Sex shop üzletben zavarba ejtően bőséges választékot találtunk, amikor utánajártunk annak, hol és mennyiért vásárolhatsz gésagolyót – a kétezer forintos gumi változattól az aranybevonatú luxuskategóriájú “kéjbogyóig” bármilyet választhatsz igényeidnek és persze pénztárcádnak megfelelően. A legolcsóbbak a puha gumiból és latexból készített egyszerű gésagolyók, amelyek közül némelyiket puha gumitüskékkel tettek “vonzóbbá” a gyártók – ilyet két-háromezer forintért vásárolhatsz.
Ötezer forintért már viccesebb darabokat is beszerezhetsz, a zöldalma formájú mellett görögdinnyéhez, teniszlabdához és eperhez hasonló darabokat is találhatsz! A szexuális segédeszközöket árusító üzletekben persze az extrém igényekre is gondolnak, ezért tízezer forintért már vibráló, üvegből készített és pirosan villogó gésagolyókat is kínálnak – igaz, mi hosszas gondolkodás után sem tudtunk rájönni, hogy ez utóbbi miért garantál nagyobb élvezetet! Gésagolyót az Intim Center szex shop üzletben személyesen megveheted, sőt válogathatsz is. Ha egyszerűbb, a webshopban is megrendelheted. Ajánlatok: Duo Balls szívecskés gésagolyó, First Love hármas gésagolyó Kegel-gyakorlatokhoz kiváló, Heavy metal gésagolyó fémhatású, Joyballs, szimpla fekete gésagolyó, Kétgolyós, fekete Joyballs szexkellék, Mesés gésalabdák, Puding rózsaszínű, 3 db-os vibrációs golyó ToyJoy, Vibe Therapy exkluzív kéjgolyó, Limited Edition, Vibe Therapy, lila, szilikonos gésagolyó, XXL-es vibráló duolabdák XXL-es vibráló duolabdák.

A női orgazmus – hüvelyizmok szerepe

huvelyizmok_erositese_kegel_gyarkolatokkalA női orgazmusnál fontos a hüvelyizmok jó állapota. A női orgazmus, mint tudjuk, a szexuális izgalom és élvezet csúcspontja, amikor a hüvelyt körülvevő izmok gyors egymásutánban, reflexszerűen és ritmikusan, többször összehúzódnak. Ugyanilyen összehúzódások történnek a környező izmokban is, például a végbélnyílás záróizmaiban vagy a húgycső körüli izmokban (ami esetleges sajátos „női magömlést” eredményezhet). Egyszer-kétszer maga a méh is összehúzódik.
Ebből nyilvánvaló, hogy a hüvelyizmoknak fontos szerepük van a nő kielégülésében. Nem mindegy tehát, hogyan működnek ezek az izmok, képesek-e a gyors és erőteljes összehúzódásokra. Amiket persze nemcsak az orgazmusreflex válthat ki, hanem a szexuális izgalomtól függetlenül sok más inger is.
Ha például egy nő valamilyen oknál fogva fél a közösüléstől, akkor hüvelyizmai minden behatolási kísérletnél görcsösen összehúzódnak, s esetleg tartósan úgy maradnak, lehetetlenné téve a közösülést (vagy akár a nőgyógyászati vizsgálatot is). Ez az ún. vaginizmus vagy hüvelygörcs, ami még napjainkban is előfordul, bár szerencsére egyre ritkábban.
Mindenesetre nem árt tudni, hogy a hüvelyizmok nemcsak maguktól, reflexszerűen húzódhatnak össze, hanem szándékos mozgatásuk is megtanulható. Valahogy ugyanúgy vagyunk ezzel, mint a végbélnyílás záróizmaival, amelyek akaratlagos összehúzását vagy ellazítását már kisgyermek korában szinte mindenki megtanulja (a szobatisztaságra szoktatás során). Ugyanígy meg lehet tanulni a hüvelyizmok összehúzását, annál is inkább, mert beidegzésük azonos a végbélnyílás záróizmainak beidegzésével. Amikor tehát az utóbbiakat összehúzzuk, akkor a hüvelyizmok is összehúzódnak! Ugyanez történik az elernyesztésnél is. Csak persze aki nem figyel rá, az általában nem érzi a hüvelyizmok összehúzódását ilyenkor. (Azonkívül, ha a hüvelyizmok gyengék, akkor az összehúzódásuk is gyenge, így nehezen érzékelhető.)
Szerencsére tudjuk, hogy a gyakorlás erősíti az izmokat. S azt is, hogy az erőkifejtéshez valamilyen ellenállást kell leküzdeni. Ebből a szempontból tehát jobb, ha van valami a hüvelyben, ami megszorítható. Hogy a szorítást, összehúzódást biztosan érzékeljük, a legjobb, ha a saját, tisztára mosott és vékonyan bekrémezett ujjunkat vezetjük föl a hüvelybe, s így gyakorolhatjuk a szándékos izomösszehúzódásokat. Eleinte talán alig érzünk valamit, de a rendszeres – akár naponta történő – gyakorlás során egyre erősödő összehúzódásokat érzékelhetünk. Ez pedig azt jelenti, hogy a hüvelyizmok erősebbek, s mozgásuk könnyen kiváltható.
Gésagolyó: Az eredeti gésagolyó egy olyan vastag falú üveggolyó, amelynek a közepe üreges volt s egy másik kemény golyó rezgett benne sétáláskor, tornázáskor, stb. Akár az orgazmusig ingerelték magukat. A gésa golyók rendszeres használata a mai nők számára is igen kedvező, mert növeli a szeretkezés élvezeti fokát mindkét fél számára, segít megérezni a hüvelyi orgazmus újító erejét. A hüvelyizomzat erősítésén kívül a húgycső és a végbél izomzata is fejlődik.
A gyönyör kapujának edzése ezzel a pikáns segédeszközzel, nem csupán az orgazmus, illetve a szexuális együttlét javítását szolgálják, hanem különböző nőgyógyászati panaszok csökkentésében is nagy szerepet játszanak. És hogy hogyan lehet két fémgolyóval a csúcsra jutni? A hüvelyizom egy olyan csodálatos része testünknek, amely a legkisebb és a legnagyobb akár 60 mm átmérőjű hímvesszőt is meg kell, hogy tartson.
A mélyen hüvelybe dugott hímvessző vagy vibrátor kifelé húzását, meg kell akadályozni a hüvelyizommal. Ezt akkor lehet a legjobban végre hajtani, ha a férfi is erős kitolással vért pumpál a makkjába. Kis gyakorlás után szinte lehetetlen kihúzni, mert szinte fáj, de eszméletlen kéj-érzés. Azok az izmok, melyek a hüvely és a méh felfüggesztését, illetve feszességét szolgálják, és ezáltal elősegítik működésüket, röviden PC-izmoknak nevezzük.
Gondolom, nem szorul különösebb bizonyításra, hogy ez megkönnyíti az orgazmusreflex kiváltódását, s erőteljesebb orgazmusokat hoz létre. Éspedig még akkor is, ha semmi sincs a hüvelyben (mint például általában az önkielégítéskor).
A hüvelyizmoknak azonban nemcsak az orgazmusban van szerepük. A merev hímvessző bevezetésekor a hüvelyizmoknak el kell lazulniuk, hogy ne gátolják a behatolást. Majd pedig a hüvely alsó harmadának izmai ráfeszülnek a hímvesszőre. (A szexológusok ezt hívják „orgasztikus mandzsettának”.) Fontos tehát, hogy a hüvelyizmok rugalmasak és mozgékonyak legyenek. Újabb kutatások ugyanis megállapították, hogy a női orgazmus elmaradását gyakran a szóban forgó izmok gyengesége magyarázza.
Érdekes, hogy más kultúrákban, például a Távol- Keleten vagy az araboknál sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a nők alhasi izmainak. Az utóbbiaknál divatos hastánc is megköveteli a hüvely körüli és a farizmok tudatos mozgatását. Ezért van az, hogy a hastánc gyakorlása elősegíti nemcsak a nő szexuális tevékenységét, hanem még a szülést is! Ami nagyon is igénybe veszi az alhasi izmokat.
Hastánc – Mindenképpen ajánlatosnak tartom az alhasi izmok állapotának fölmérését, annak megállapítását, hogy nem túl gyengék-e, nem túl feszültek-e (mert ez is előfordulhat, s gyakori alhasi fájdalmakkal és fertőzésveszéllyel jár), s végül, hogy tudjuk-e szándékosan mozgatni ezeket az izmokat.
Igen ám, de hogyan lehet mindezt fölmérni?  A legjobb természetesen az lenne, ha tudományosan kidolgozott módszereket vehetnénk erre igénybe. Vannak is ilyenek, bár nálunk nem könnyen hozzáférhetőek. Egy amerikai nőgyógyász, A. Kegel már a ’40-es években készített egy műszert, az ún. perineométert, amely mutatja a hüvelyizmok szorításának erejét. 1976 óta ennek már elektronizált változata is van.
Sokkal egyszerűbb – bár kevésbé pontos – mérés a saját ujj megszorítása (amit már említettem). De egy partner is sokat segíthet ebben, akár ujjának bevezetésével, akár a közösülés közbeni mozgásszünetben, ha a nő hüvelyizmaival megszorítja a hímvesszőt, s ezt a férfi érzi és visszajelzi. Ha semmit nem érez, akkor a hüvelyizmok gyengék. Ez utóbbival függ össze az is, ha a férfi túl tágnak érzi a hüvelyt.
A kérdés szakemberei ehhez az „öndiagnózishoz” kézitükör használatát is ajánlják: ha a nő hanyatt fekve, fejét párnára támasztva szétrakott lábai közé teszi a tükröt, s így húzogatja össze a hüvelyizmokat, akkor a hüvelynyílás és a gát táján észreveheti ezek mozgását. Némi gyakorlással az is elérhető, hogy a hüvelybejárat kicsit szétnyíljon és összezáruljon. A legfontosabb azonban a hüvelyizmok kitapogatása és a szorítások-lazítások ellenőrzése előbb egy, majd két ujjal. Az utóbbi esetben a gyakorlat lényege a hüvelybe vezetett két ujj összeszorítása a hüvelyizmokkal.
A lehetőleg naponta végzendő hüvelyizom-gyakorlat kb. 10 percet vesz igénybe. Itt is a fokozatosság elve az irányadó. Eleinte 1-2 másodperces izomösszehúzódásokat ennél kicsit hosszabb lazítások követnek – összesen tízszer –, majd az összehúzások ideje fokozatosan 5-6 másodpercre növekedhet. Ujjbevezetés nélküli hüvelyizom- gyakorlatokra napközben bármikor sor kerülhet, hiszen ehhez levetkőzni sem kell.
A punci (suna, punci, suna, szeméremtest, női nemiszerv, nuni, puni, puna, vulva) izomzatának egészségileg, és az élvezetek miatt is nagy jelentősége van. A petting és orgazmus a nők nemi életében ebben az emancipált világban előtérbe került. A nők és lányok orgazmusának fejlődésében nagy szerepet kap a maszturbálás, a maszti ahol jelentősége van a szexuális segédeszközöknek is. A maszturbálás az önkielégítés, a saját testünk megismerése a legjobb út a kielégítő élvezetekhez. Szex segédeszközöket erotikus boltokban, szexshopban vásárolhatod meg, vagy webáruházban rendelheted meg.
Előző részek: 1. A női orgazmuskészség fejlesztése bevezetőjét itt olvashatod el – 2. A női orgazmus, és a szex kezdése előjátékkal – 3. A női orgazmus, az önkielégítés a nőknek fontosabb – 4. Női orgazmus hogyan tanulható meg az önkielégítés – 5. A női élvezés petting és orgazmus – 6. A hüvelyizmok szerepe a női orgazmusban.

Mentális orgazmus

Az önkielégítésről szóló cikkek új fejezetében egy érdekes témát tárgyalunk: Az orgazmuskészség létezik testi és lelki szinten. És spirituális szinten, de erről már végképp nem beszélünk. Normális esetben testi szinten van mindenkinél, ha jó a biokémia, a fizikai állapot, a vérkeringés, ha megfelelő a tápanyagbevitel, ha nem stresszelem, nem gátolom, nem korlátozom magam, tehát ha a pszichém és a testem rendben van. Ezt tudjuk elősegíteni a tornával. De a torna szinte csak apropó, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz.

a_lany_kepzelodik_es_maszturbal

Mentális orgazmus: Most, hogy már ilyen felkészültek vagytok, egy kis emelt szintű gyakorlat a magányos szex kedvelőinek vagy arra kényszerülőknek. Ez a kis ismertető is mindkét nemnek szól. A lányok számára nem ismeretlen ez az önkielégítési forma, sőt nagyon sok lány képes elélvezni pusztán fantáziálással, és combjaik összeszorításával is. A fiúknak viszont tanulandó ez a technika, mert ők el sem tudják képzelni, hogy ez lehetséges a számukra. Pedig így van, de tény, hogy tanulni kell. Jobb ha tudod, hogy ez a képesség a lányoknál igen hasznos szex közben, mert kvázi: akaratlagosan is el tudnak élvezni. Ők szex közben bármikor képesek lehunyt szemmel az izgatásra összpontosítani, és ez röpíti el őket. Miről is van szó? A fantázia általában az izgatást segíti, tehát az elsődleges inger a testi érintés, amit a fantáziával növelünk. Ebben az esetben viszont megpróbáljuk ezt megfordítani.
A cél, hogy az izgalmunkat főleg fantáziálással próbáljuk minél magasabb szintre növelni, és az érintés csak kis rásegítő jellegű legyen. Nagyon ritka, hogy egyáltalán nem szükséges az érintés, de egyáltalán nem is lehetetlen. Akár ez is sikerülhet neked, de nem ez a cél. Ami fontos, hogy mentálisan és erős legyen a szexualitásod!
Ez a képesség neked is nagyon hasznos lesz, ha ezt megtanulod, mert sokkal tudatosabban tudod majd irányítani magadat szex közben is. Tény, hogy a lányok számára egyszerűbb a helyzet, különösen akkor, ha a szemérem ajkak közül picit kilóg a csikló. A zárt lábak combjainak összeszorításával oldalirányú préselő mozgással nyomkodják a csiklót. A lányok amúgy is erősebb fantáziával vannak megáldva, kis gyakorlással ezzel a módszerrel egy irodában ülve, a teendők végzése közben is el tudnak élvezni. Ha azt hisszük, hogy ez ritka, akkor tévedünk, mert nagyon sok Nő aki már begyakorolta ezt a módszert rendszeresen alkalmazza is. A szakavatott szem észreveszi, hogy kolleginának éppen orgazmusa van, és nem köhögő rohama, aminek legtöbbször álcázzák.
A fiúk számára több gyakorlást igényel a feladat, és számukra a nyilvános használata is különös körültekintést igényel, mivel az ondójuk a nadrágjukba megy közvetlenül. A feladat nem egyszerű, de nagyon izgalmas, egyedi, és élvezetes élmény. Nagyon kevés fiú alkalmas rá, de nem szervi, vagy más okból, hanem pusztán azért, mert nem is tudja, hogy létezik a módszer, és nem gyakorolja. Kezdőknek, és haladóknak is javaslom, hogy figyeljenek a megfelelő ondó szintre. A pár órája kielégült fütykössel nem fog sikerülni, főleg nem akkor, ha kezdők vagyunk. Három, vagy több napos ondószintnél viszont érdemes próbálkozni. A technika elsajátításához mindenképpen nyugodt, békés környezet kell – sok idővel. A maszturbálós napok éppúgy alkalmasak, mint éjszaka
lefekvés után a sötét szoba csendje.
A legjobb erogén zónád az agyad Mivel ekkor senki sem zavar minket, és amúgy is sötét van, szabadon lehet tanulni. Ebben a környezetben feküdjünk kényelmesen, és fantáziáljunk. Élvezzük a fantáziát. Képzeljünk el sokféle erotikus, izgató dolgot. Külön élmény lesz, ha elképzeljük, ahogy a fitymánk mozog a makkon. Érezni fogjuk, teljesen olyan érzés lehet. Érezni fogjuk, ahogy belül nő a feszülő érzés. Ez a prosztata, amely megduzzadt az izgalomtól. Ekkor nem ritka, hogy – habár a fütykös puha marad, vagy félkemény, – az előváladék több-kevesebb mennyiségben szivárogni kezd. Az belső izgatás fokozható, az un: PC izmok összeszorításával-elernyedésével. Tehát nyugodtan préselj ütemesen, és akaratlagosan. Érezni fogod, hogy egyre érzékenyebb vagy, és egyre több nedv távozik. Ne felejtkezz el a mellbimbókról sem, ha fiú vagy, akkor sem. Lányoknak szinte kötelező. (lásd: a lányoknak szóló rész mellbimbó izgatása szócikket!) Ha ezt elég sokat csinálod, bekövetkezhet akár az orgazmus is. Az ekkor átélt gyönyör fő központja a prosztata lesz, ezért az erre jellemző orgazmust érzed majd. Belülről, mélyről jövő lesz (mint a nőknél a G-pont), az ondód bőven, de tócsa szerűen fog kiömleni, nem pedig sugaras spriccelő módon. A fütykösöd akár végig puha is maradhat, a merevedés nem követelmény, és az orgazmus sem kötődik a makkodhoz. Igen ritka élményben lesz részed, és jobb ha tudod, hogy máris sokkal többet tudsz a testedről, mint a férfiak nagy része.
De nem biztos, hogy ez sikerül is. Ha érzed, hogy majd szétrobban bent a prosztatád, és mentálisan kezdesz fáradni, akkor sincsen semmi baj. Válts technikát. Ülj fel, és a térdeidet húzd fel. A fütykösödet tedd a combjaid közé, és így folytasd, de ezúttal a combokat szorítsd össze-engedd el. Ezzel gyakorlatilag lemásolod a lányok technikáját. Itt fizikailag is izgatod a makkodat, de jó segítség amíg beletanulsz. Ha ez sem elég, akkor ne csüggedj. Nyugodtan nyúlj le, és fejezd be kézzel, a már ismert módon. Sőt, ajánlom, hogy fejezd be, mert fájdalmas lesz. A herék, és a prosztata teljes intenzitással működtek, a spermád már “mozgósítva van”, és az ondó hólyagod már tele. A feszítő érzés amit érzel kellemetlenné fog válni, végig a prosztatában, és herékben is. Ami tehát felgyűlt, azt engedd ki, akármennyi is jön! Kint van a helye, és nem bent! Észre fogod venni, hogy hiába kézzel élveztél el, más élmény lesz mint egyébként, kielégítőbb, és mélyebb. Vedd figyelembe, hogy ezt tanulni kell, és nem keveset. Ne add fel, elsőre senkinek sem fog sikerülni. Meglehet, hogy neked akár 20-30 alkalom is kell majd, mire összejön, tehát kitartás, és próbálkozz többször. Nem kizárt, hogy mindig szükséged lesz kevés fizikai ingerre. Ez sem gond, alkalmazd. A combok összeszorítása (főleg, zárt nadrágban) képes a makkot a nadrághoz nyomkodni, és így egészen az elélvezésig eljutni. A lehetőségek tárháza széles. Nagyon megéri megtanulni! Ha lány vagy, akkor sokkal egyszerűbb a dolgod. Egyrészt sokkal alkalmasabb vagy a feladatra, erősebb a fantáziád, és a hüvely izmai miatt az összes szükséges izmod is. Ha már tudsz a combjaid, és hüvelyed akaratlagos szorításával elélvezni, akkor nem mondok újat neked, csak gyakorolj. Főleg a hüvelyizmok erősítése fergeteges előny lesz neked, és partnered számára is. Ha nem, még nem ismered a módszert, akkor neked is tanulnod kell. Ugyanarra a környezetre van szükséged mint a fiúknak, tehát nyugalomra, és időre. Ha a csiklód picit kilóg a nagyajkaidon, akkor erősebb ingerlést fog kapni, de nem követelmény. Minden lány, bármilyen is legyen a puncija meg tudja ezt tanulni. Semmi más nem kell, mint az összezárt combjaid izmait feszítsd meg, így nyomd össze őket, és a préselj a hüvelyeddel is, mintha a pisilést akarnád megszakítani. Eközben játssz a fantáziáddal. Képzelj el bármit ami izgat. Ha hármas szexről ábrándozol akkor azt, ha vad szexről, akkor azt. Nincsen tabu, mindent szabad ami izgat! Bármit! Belülről érezni fogod, hogy felizgulsz, és egyre jobb, kellemesebb lesz. A hüvelyed valószínűleg több nedvet fog termelni, mert lassan felépülő, és tartós az izgalom. Ha bekövetkezik az orgazmus, akkor élvezd, és hagyd megtörténni, ne akard befolyásolni. Erős, de lüktető lesz, mély, és nem éles gyönyör. Ha szeretnéd folytatni, akkor bátran tedd meg. Valószínűleg hamarabb eléred a következőt is. Addig folytasd amíg tudod, vagy akarod. Az első sikertelen kísérletet te se kudarcként éld meg, mert ez tanulási folyamatot igényel, és mint ilyen buktatókkal jár. Ha elég kitartó vagy, akkor neked is sikerülni fog, ne aggódj. Csak gyakorolj. Két dologra kell még ügyelned. A tartós, és folyamatos izgalom miatt a nedveid a popsid alatt lefolyhatnak. Ha tudod, hogy bő a nedvesedésed, akkor mindenképpen egy törölközőt a popsid alá téve kísérletezz. A másik, hogy ha nem sikerül, akkor te is fejezd be máshogyan. Kézzel, vibrátorral, vagy bárhogy, akár többször is. Ne kínozd magadat feleslegesen, az orgazmust érd el.
Ha mentálisan nem tudsz kielégülni, vegyél igénybe szexuális segédeszközt. Személyes vásárlás esetén szexshopban kapsz szexkügyüket, legjobb ha személyesen veszed meg, de rendelhetsz online is webshopban.
Forrás: Szexpláza és Stanton Dowd Az önkielégítés gyakorlati kézikönyve. További fejezetek itt. Intim Center sex üzlet és webáruház szexualitásal kapcsolatos további cikkeket olvashatsz itt.

Az ejakuláció kontrollálása

nem_elvezett_a_no_szex_kozbenA fiúk roppant gyakori problémája a korai magömlés. Ez mit is jelent pontosan? Ez azt jelenti, hogy a szeretkezéskor a fiú sokkal kevésbé, vagy egyáltalán nem tudja kordában tartani az élvezetet amely éri, és az akaratától függetlenül bekövetkezik az orgazmus. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy a fiú elélvez, de a párja még talán a közelében sincsen a gyönyörnek. Fontos kitételem, hogy 10-15 perces aktív hüvelyi mozgás után a szexológia tudománya már nem tekinti korai magömlésnek a jelenséget. Ha például “csak” húsz percnyi mozgás után már nem bírod tovább, és elélvezel, egy szakember már nem a korai magömlés tényét állapítja meg, hanem a párodhoz fordul, és az orgazmusa elmaradásának okait fogja keresni nálatok. A kialakulás okai között ott szerepel a szorongás valami miatt, hogy nem leszel elég jó, vagy érzed, hogy túlságosan fel vagy izgulva, és “túl akarsz lenni” a behatoláson, amíg még nem késő.
A szorongás, és aggodalom nem segít. Teljesen új partner esetében a tanácstalanság, és az ismeretlentől való félelem teszi kezelhetetlenné a helyzetet, hiszen ha azon aggódsz, hogy “úristen, ő hogyan szereti ha odanyúlok” akkor nem kevés stressz ér. És az sem tesz jót ha az partnerednek mindenáron meg akarsz felelni,tehát a teljesítmény kényszer, és a korai magömlés kéz a kézben járnak… A teljes bejegyzést itt olvashatod el.
Forrás: Szexpláza és Stanton Dowd Az önkielégítés gyakorlati kézikönyve. További fejezetek itt. Intim Center sex üzlet és webáruház szexualitásal kapcsolatos további cikkeket olvashatsz itt.

Az intim torna fontos férfiaknak és nőknek is

intim_torna_az_agybanAhhoz, hogy egy férfi is és egy nő is élvezni tudja a szexuális életet, nagyon fontos a testi önismeret. A szexualitás olyan játékos örömforrás, hogy fogantatástól függetlenül is tudjunk örülni az együttléteknek. Ehhez sok mindent meg kell tanulni.
Az intim torna tűnhet huncutságnak, vagy felesleges dolognak is, pedig a legkevésbé sem az. Egy gyakorlott “tornász” elképesztő hasznos tudás birtokosa, és nagyon tudom ajánlani a gyakorlását. Miről is van szó? A kismedence főbb izom csoportjai (PC izmok, vagy gátizmok) behálózzák a teljes nemi tájékot, úgy mint az ánusz, gát, hüvely, méh, (fiúknál pénisz mozgató, prosztata), és húgycső izomcsoportjait is. Ezen szervek vérellátása jelentősen javul, ami a nemi szerveid működését serkenti, érzékenységét növeli. Mindkét nem esetében nagyon sok előnnyel jár, ha ez az izomcsoport karban van tartva, és erős. Nézzük melyek ezek: A hüvely izmai erősek lesznek, ami jól jön akkor, ha meg kell szorítani egy férfi tagját, ezzel földöntúli gyönyört okozva neki. Biztosítja a hüvely feszességét, szülés, vagy műtét után helyreállítja azt. Az erős izmok akaratlagos összehúzása, vagy ellazítása erősíti az orgazmust, megnöveli az erejét, az intenzitást, és gyorsabban elérhető a gyönyör.
– Szülés közben sokkal könnyebb dolga lesz a nőnek, ha a hüvely, és gát izmait akaratlagosan el tudja engedni, illetve toláskor erősen meg tudja feszíteni. A kialakuló vizelet tartási gondokat megelőzi, enyhíti, idővel meg is szünteti. Enyhíti a menstruációs görcsöket… A teljes cikket itt olvashatod el.
Forrás: Szexpláza és Stanton Dowd Az önkielégítés gyakorlati kézikönyve. További fejezetek itt. Intim Center sex üzlet szexualitásal kapcsolatos további cikkeket olvashatsz itt.

Intim torna mindenkinek kell

intim_torna_az_agybanAz intim torna tűnhet huncutságnak, vagy felesleges dolognak is, pedig a legkevésbé sem az. Egy gyakorlott “tornász” elképesztő hasznos tudás birtokosa, és nagyon tudom ajánlani a gyakorlását. Miről is van szó? A kismedence főbb izom csoportjai (PC izmok, vagy gátizmok) behálózzák a teljes nemi tájékot, úgy mint az ánusz, gát, hüvely, méh, (fiúknál pénisz mozgató, prosztata), és húgycső izomcsoportjait is. Ezen szervek vérellátása jelentősen javul, ami a nemi szerveid működését serkenti, érzékenységét növeli. Mindkét nem esetében nagyon sok előnnyel jár, ha ez az izomcsoport karban van tartva, és erős. Nézzük melyek ezek.
intim_torna_gesagolyo_hasznalataNők.
– A hüvely izmai erősek lesznek, ami jól jön akkor, ha meg kell szorítani egy férfi tagját, ezzel földöntúli gyönyört okozva neki. Biztosítja a hüvely feszességét, szülés, vagy műtét után helyreállítja azt. Az erős izmok akaratlagos összehúzása, vagy ellazítása erősíti az orgazmust, megnöveli az erejét, az intenzitást, és gyorsabban elérhető a gyönyör.
– Szülés közben sokkal könnyebb dolga lesz a nőnek, ha a hüvely, és gát izmait akaratlagosan el tudja engedni, illetve toláskor erősen meg tudja feszíteni.
– A menopauza alhasi tüneteit enyhíti
– A kialakuló vizelet tartási gondokat megelőzi, enyhíti, idővel meg is szünteti.
– Enyhíti a menstruációs görcsöket
– A vaginizmus akaratlan hüvely összehúzódási reflex, amely megakadályozza a behatolást szeretkezéskor. A kezelése részben szexuálpszichológiai terápiát igényel. A kezelésében az intim torna kulcsfontosságú lehet.
Férfiak
– Vizelet csepegési gondok megszüntetése, megelőzése.
– Tartósan teltebb, keményebb merevedés, amely ráadásul magasabb is lesz.
– A szerszámod tartós, akaratlagos mozgatási képessége.
– 1-2 centi közötti méret növekedés.
– Sokkal tovább fenntartható merevedés.
– Az edzett izmokat megfeszítve akár a teljes kilövellés is megakadályozható, így a férfi akaratlagosan képes elválasztani a gyönyörét a kilövelléstől. Igen,ez pontosan azt jelenti, hogy egy szeretkezéskor többször is elélvezhet anélkül, hogy kilövellne, és lelankadna.
– Az összehúzás és lazítás ereje miatt, szinte kedve szerint akaratlagosan merevedést tud előidézni minimális izgatással együtt.

Mint minden izom, ez is fejlődik, ha nem edzed, akkor visszafelé. A megoldás az intim torna, amely csak látszólag macerás, valójában nem az . A feladat az, hogy szisztematikus mozgatással, Dr. Arnold Kegel által először leírt,  az un: Kegel gyakorlatokkal mozgassuk. A rossz hír, hogy ezek az izmok is pont olyan ütemben fejlődnek mint a karunké ha súlyokat emelgetünk, ezért az első eredmények is csak hetek munkájával érhetőek el, míg az igazi bravúrok csak pár hónap után.
A jó hír viszont az, hogy bármikor elkezdhető az edzés, és egyáltalán nem bonyolult, valamint ami talán a legjobb az egészben, hogy tényleg bárhol lehet “edzeni”. A munkahelyen, iskolapadban ülve, a kocsiban piros lámpánál, vonaton, buszon kifelé bambulva az ablakon, bárhol! Az edzésterv tehát ennek megfelelően nagyon egyszerű, az alap mozgatás, és állapot megőrző edzés ilyen. De persze nem ússzátok meg ennyivel, a “profi ligába” is benevezünk a végén.
A fő edzés terv az izmok megfeszítéséből, és ellazításából áll. Nagyon fontos, hogy napjában legalább egyszer (Ha lehet inkább kétszer ) mindenképp szánjunk rá pár percet. Mondjuk legyen 5 perc. Nem lehet gond a betartása, tényleg pár perc, és tényleg bárhol végezhető, akár pont bevásárlás közben is a közért kis polca előtt. Nagyon egyszerű a teendőd. Az izom összehúzódást úgy idézed elő, hogy a nem létező vizeletet próbálod visszatartatni. Pontosan azt kell tenned, mint amikor pisilés közben azt megszakítod.
Ha úgy neked egyszerűbb, akkor próbáld ki. Pisilés közben akár többször is egymás után próbáld meg azt megszakítani, aztán ismét elengedni. Megszakítani, és elengedni. Ezt fogod gyakorolni, pisilés nélkül. A lányok észrevehetik, hogy ha az ujjukat a hüvelybe helyezik, azt ezzel meg tudják szorítani. (A párod imádni fogja) Fiúk, ha ezt az izmot megfeszítitek, láthatjátok, ahogy egy picit a test felé mozdul a szerszámotok. Megvan ugye? Tehát akkor a teendő.
– Vegyük fel a kellő testhelyzetet. Mivel lehet ülve, állva, és fekve is csinálni, éppen akármit csinálsz már fel is vetted. Amire figyelj, hogy egy kis terpeszben legyen a lábaid, hogy növeld az izom összehúzódás aktivitását.
– Szorítsuk össze tehát az izmainkat, és tartsuk így. Számoljunk el ötig, és engedjük el.
– Az ellazított izommal várjunk öt másodpercet, és újra szorítsunk.
Az összehúzás, és ellazítás tehát legyen minimálisan öt másodperc. Idővel az ellazítás, és az összehúzás ideje is lehet több, sőt növeljük. A 10-15 másodperces idők kiválóak, igen edzett izmokra vallanak. Persze ne a végtelenségig feszítsük, a 15 másodpercet ne lépjük túl, ez nem testépítő verseny. A kevesebb ideig megtartott, de többször végzett összehúzás többet ér mint a kevesebb, de nagyobb.
– Az ellazítás, és összehúzás ciklusát ismételjük meg 5-10, vagy (haladóknak) 15 alkalommal egymás után.
Ugye, hogy nem bonyolult? Összehúzod-számolsz, elengeded-számolsz, és újra. Az első tapasztalatod az lehet, hogy konkrét izomlázat érzel idővel. Ez normális, el fog múlni. És ne légy türelmetlen. Napjában minimum egyszer, de optimálisan kétszer végezd el a gyakorlatot. Az első tapasztalható eredmények 1-3 hét után már látványosak lesznek, addig csak “gyúrj”.
Kiegészítő gyakorlatok
Ez a gyakorlat sem bonyolult, de már nem végezhető bárhol. Leginkább a fürdőkád, vagy az ágyad lesz rá alkalmas. Most elkezdjük használni, az erősödő PC izmok által nyújtott lehetőséget, egyúttal megfigyeljük, hogy hol is tartunk az edzésben. Tehát követjük mennyit fejlődtünk az izom erősítésben, és elkezdjük akaratlagosan, és célzottan használni. Tévedés azt gondolni, hogy az erős izom már önmagában azt is jelenti, hogy használni is tudod. Az izmok egyes részeinek a külön mozgatása lesz a cél.
Lányok
– Két ujjatokat vezessétek be a hüvelybe, és picit ollóként nyissátok szét. A hüvelyetek izmaival az így lazán tartott ujjatokat szorítsátok ismét össze. Ha sikerült, akkor ismét nyissátok szét, és újra próbáljátok meg, de most az ujjaitokkal tartsatok ellent. Az edzett, és erős hüvely izmok sokkal erősebbek mint a két ujjatokat egymástól távol tartó kis izom a kezetekben. A legjobb elérhető eredmény az, ha komoly erőlködés árán sem tudjátok megakadályozni, hogy a hüvelyetek ismét összezárja az ujjakat.
– Az ujjaidat behelyezve azt helyezzétek a hüvely felső részére. Próbáljátok úgy megszorítani egy kicsit (nem kell erővel), hogy hol az ujjaitok tövét hol pedig az ujjbegyet akarjátok megfogni. Az ujjaiddal érezni fogod, hogy sikerült e. Gyakorold ezt kitartóan (nem egyszerű, hidd el) és idővel sikerülni fog. A legjobb eredmény az, ha egymás után akaratlagosan is meg tudod szorítani az ujjad felső, középső, vagy alsó részét, külön, külön. Ez kiváló.
– Ha már meg tudod csinálni, hogy az ujjaidon szinte egymás után tudod bármely részét megszorítani, és akár hullámoztatni is, akkor összekötheted az élvezettel is, ha van gésa golyód. Ezt a hüvelybe helyezve azt hullámzó mozgással, vagy fel, és le tudod mozgatni, amely így ellátja a feladatát, és izgatni fog. Igen kellemes edzés nem? Egyébként ez a hullámzó mozgatás teszi majd lehetővé, hogy egy férfi makkját szinte “fejő” mozgással anélkül izgasd, hogy egyáltalán megmozdulnál. Ha idáig eljutottál, akkor fogadd mélységes elismerésemet, nagyon ritka, és kincset érő a tudásod.
Fiúk
A te gyakorlatod a szerszámodhoz fog kötődni. Az izmaid erejét, és annak a használatát fogod te is megtanulni. Az első gyakorlat mindenképpen az, hogy kellő merevedést produkálj.
– Próbáld meg a lankadt szerszámodat izgatás közben, a PC izmaid lágy, és akaratlagos, egymás utáni finom összehúzásaival felállítani. Gyakorlatilag a PC izmok segítségével próbálod vérrel “felpumpálni”, hogy merev legyen. A cél az, hogy akaratlagos, és folyamatos hullámzó mozgást tudj csinálni bármikor. Ha sikerült, akkor gratulálok. Ha még nem, akkor idővel össze fog jönni, ne aggódj. Járulékos jutalom lehet, ha valamilyen szinten sikerült merevedést előidézni. Kézi izgatással nyugodtan segíts rá, a hullámzó pumpálás további keményedést fog előidézni, ha már megindult a merevedés.
– Ezzel párhuzamosan, de az előbbi sikeren felül is tanácsolt gyakorlat a pénisz mozgató izmok edzése. Melyik ez? A merev szerszámodat próbáld meg mozgatni. Ha sikerült megmozdítani, akkor valószínűleg “bólint” egyet. Pontosan a “bólogatást” fogod gyakorolni.
Az ütemet itt is tartasd meg. 5 bólintás, 5 másodperc pihenés. Megint 5 bólintás. Az elején hamar el fogsz fáradni, nem kell túlerőltetni. Az elsődleges cél, hogy 5 ilyen periódust megcsinálj. Ha már megy, emeld a tétet. Tedd rá a merev szerszámodra a törölközőt, és próbáld meg megemelni maximum 5-ször egymás után. Nem meglepő, ha nem sikerül. Siker, ha egyszer is sikerült, nagyon jó! (ez már régen a férfitársaid tudása fölé emel) Ezt gyakorolva kiváló eredmény lesz, ha akár a nedves törülközőt is meg tudod majd emelni akár 10 alkalommal egymás után. Ez nagyon hasznos lesz, ha benevezel a profi ligába.
Tipp: A PC izmokkal elkerülhetjük az orgazmust, ha megállunk az izgatással, és többször erősen préselünk. Figyeljünk arra, hogy a szerszámunkat ne engedjük el, de ne is izgassuk, és pláne ne szorítsuk kézzel sem. Ha már túl közel van a kitörés, akkor a szorítás is izgatássá válik, de ha elengedjük, akkor a préseléskor a “bólogatással” lesz izgatva. Tartsuk finoman a közepe táján fogva, egyenesen, és úgy préseljünk. Észre fogjuk venni, hogy nagyon kéjes érzés, de vissza tudunk táncolni a kitöréstől. Ekkor sokkal gyorsabban elkerülhetjük a kitörést, ha közvetlenül a végbél előtt erős nyomást is gyakorlunk a gátra. A pont helye pontosan a végbél, és a szerszámod testben rejtőző hátsó vége között, egy puha felület.
A profiknak: Ha idáig eljutottál, már nagyon profi vagy, és tényleg elismerésem, a legtöbben már régen feladták, de azért még nem végeztünk. Az elején említett célok itt kiteljesednek.
Lányok (haladó)
Nektek most már jól jön egy gésa golyó, nagyon hasznos segítség lesz. A gyakorlat már a tudatosság, és élvezet párosáról szól, most fogod megtanulni a kettő együttes használatát.
– Helyezd fel a golyókat, és bátran izgasd magadat úgy, ahogyan egyébként eléred a gyönyört, tehát önkielégíts ahogyan szoktál. Most viszont az orgazmus elérés során mozgasd akaratlagosan a golyókat, időközönként, vagy végig. Ha nem rendelkezel golyókkal, akkor hullámzó, vagy a hüvelyed teljes felületét érintő préselő “pumpálással” segíts be az élvezet emelésébe. Éld át a csúcspontot ha bekövetkezik, és örülj. A hüvelyed, és PC izmaid segítő mozgatásával jutottál el a csúcsra.
De még mindig nem végeztünk. Az orgazmusod erős, és elönti a testedet. De ennek ellenére ha érzed, hogy a csúcspont elérte a tetőfokát, akkor a hüvelyed “pumpálása” segítségével meghosszabbíthatod azt. Préselj lágyan, és pumpálj, és próbáld megtartani, elnyújtani a kellemes kéjes görcsöket. Sokkal tovább fog tartani a kellemes levezető állapot is, és sokkal könnyebben elérheted a következőt a további izgatás során. Ha sikerül, akkor bátran élj a lehetőséggel, újra éld át az élményt. Sokkal mélyebb, kielégítőbb, és erősebb orgazmusok várnak rád innentől fogva. Ettől kezdve ezt bármikor használhatod.
Kedves kis gyakorlat, ha a golyókat már nem a zsinórját használva veszed ki, hanem a hüvelyed mozgásával szépen kitolod. Tökéletes eredmény!
Fiúk  (haladó)
Nektek nehezebb dolgotok lesz, de nagyon megéri. Nagyon, nagyon megéri. A feladat nagyon nem egyszerű, kiválóan edzésben tartott PC izmok kellenek hozzá. Most fogod megtanulni azt, hogy orgazmus közben a PC izmaid segítségével akár visszatartsd a kilövellést. Ez 3-4 hét intenzív PC izom erősítéssel már sikerülhet. Alkattól függ, de 1-3 hónap alatt elsajátítható.
– Ha idáig eljutottál, akkor valószínűleg már nem gond akaratlagosan merevedést előidézni, egy kis ingerléssel, tedd meg.
– Izgasd magadat, úgy ahogyan a legjobb. Nyugodtan elélvezhetsz, pont erre van szükségünk.
– Az orgazmus eléréséhez nyugodtan használd PC izmokat, pumpálj, szoríts, segíts rá az izgatásra az izmokkal.
– Amikor bekövetkezik az orgazmusod van egy pillanat pont a kilövellés előtt, amikor egy pillanatra úgy érzed most mintha elernyedne “kitágulna” odabent valami. Ez az a pillanat, amikor a kilövellésért felelős izmok ellazulnak, hogy erőteljesen ránduljon össze, és kilövellje a spermát. Amikor érzed, hogy elindul a gyönyör az izgatással állj meg, és amint megérzed ezt a “kitágulást” szorítsd össze a PC izmod, ahogyan csak tudod, a lehető legerősebben. Csodás lesz az orgazmusod (mint mindig), de ha az ideje alatt tudod tartani a kellő szorítást szinte semmi sperma sem fog távozni. A cél, hogy minél kevesebb jöjjön ki. Könnyen lehet, hogy még nem sikerül, sebaj majd még gyakorlod. Fogj hozzá újra. Az iménti kilövellés miatt most már könnyebb dolgod lesz.
Ha sikerült, a bent maradó ondó miatt a merevedésed fennmarad, és a vágy is, tovább izgatva ismét orgazmusod lehet, ekkor megint szorítással tartsd bent a spermád. Ha ezt kétszer egymás után sikerült, akkor Isten hozott a profik világában. A multiorgazmusos férfi ritka mint a fehér zorro. Most már nyugodtan engedd ki, a harmadik csúcspontnál nyugodtan lövellj. Te is használd a PC izmok összehúzásának a technikáját, hogy a csúcspont utáni összehúzódásaidat elnyújtsd, és mélyebbé tedd. Ezt a tudást bármikor tudod majd használni a pároddal, és ha eléggé ügyes vagy, többször egymás után is elélvezhetsz majd vele együtt. Nem győzőm hangsúlyozni mennyire profi teljesítmény ez.
Intim torna egyszerűen
A húgyhólyagot, a beleket és méhet tartó izmokat, szalagokat ugyan úgy edzenünk kell, mint bármely más izmot, ha azt akarjuk, hogy erős maradjon és tökéletesen végezze feladatát. A kismedence izomzata kontrollálja a vizelet és a széklet ürítését is. Ha ezek az izmok elgyengülnek előbb-utóbb felmerülnek a széklet és vizelet tartási problémák.
Előzzük meg az inkontinenciát rendszeres intim torna végzésével. Ha már megtanultuk a gyakorlatokat bárhol bármikor végezhetjük őket, hiszen ilyenkor a belső izmokat mozgatjuk és ezek a mozgások kívülről nem látszanak.
Itt most az Arnold Kegel nőgyógyász professzor által kifejlesztett un. Kegel gyakorlatokat mutatjuk be:
Első lépés: A megfelelő izmok megtalálása. A kegel gyakorlatok elkezdése előtt meg kell találnunk azokat a megfelelő izmokat, amiket őssze kell húzni vagyis megerősíteni. Ezt a következőképpen tehetjük meg. – Elősször is üljünk le. – Húzzuk össze azokat az izmokat amelyeket arra használunk, hogy megállítsuk a vizelést vagy székelést. – Ha nőről van szó, akkor tegyük az ujjunkat a hüvelybe amikor összeszorítjuk az izmokat. Ha szorítást érzünk az ujjaink körül, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a megfelelő izmokat használjuk. – Férfi esetében, ha a hímvessző kissé összehúzódik a test felé, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a megfelelő izmokat használjuk.
Második lépés: A Kegel tornagyakorlatok elvégzése. Most hogy már tudjuk melyik izmokat kell összeszorítani, elkezdhetjük a Kegel gyakorlatokat. – Álljunk, üljünk vagy feküdjünk le úgy, hogy a térdeinket kissé széttartjuk. – Szorítsuk össze a medence izmainkat (azokat amelyeket előbb megtanultunk megtalálni), mintha próbálnánk visszatartani a vizeletet, vagy a szeleket. – Tartsuk ezt a szorítást körülbelül 5 másodpercig. – Ezután lazítsuk el az izmokat körülbelül 5 másodpercig. – Minden egyes szorítást és lazítást egy ismétlési ciklusnak nevezünk. – Próbáljuk feldolgolgozni magunkat 4 vagy 5 tornázásra naponta, aminek mindegyike 10-15 ismétlési ciklusból ál.
Harmadik lépés: A Kegel gyakorlatok beépítése a napi életünkbe. Először nagyon nehéznek tűnik majd megtalálni a megfelelő időt a gyakorlatok elvégzésére, deez ne szomorítson el minket. Mint bármilyen új dologhoz, ehhez is hozzá kell szoknunk. Sok ember reggel és este végzi el őket. Miután ehhez hozzászoktunk, megpróbálhatunk hozzáadni napközbeni gyakorlatokat is. Tehetjük ezt például miközben az asztlnál dolgozunk, vasalunk vagy TV-t nézünk, stb…. Ezek a minigyakorlatok állhatnak a medence izmaink 10-szeres megfeszítéséből és lazításából.
Emlékezzünk arra, hogy ha minél gyakrabban végezzük el a Kegel gyakorlatokat, annál erősebbek lesznek a medence izmaink. Rendszeresen végezzük el a Kegel gyakorlatokat és próbáljunk néhányat hozzáadni, ha lehetséges.
Ha már jól megy a Kegel gyakorlat próbálkozhatunk egy kicsit bonyolultabb formával:
1. Bemelegítés – Mély légzéssel készítsd elő tested a tornához! – Állj kis terpeszbe, orron át vegyél mély levegőt, karemeléssel tágítsd a tüdőd, majd szájon át fújd ki az elhasznált levegőt. Ismételd meg háromszor. – A tornában résztvevő izmaidat is melegítsd be! – Állj váll szélességű terpeszbe. Végezz csípő körzéseket jobbra és balra, először nyújtott térddel, majd enyhén hajlított térddel. – Helyezkedj el kényelmesen. Ülhetsz törökülésben, fekhetsz felhúzott lábakkal, állhatsz is, de négykézláb is helyezkedhetsz, a lényeg, hogy tudj magadra figyelni közben.
2. Kondicionálás – Rántsd össze gyorsan, de csak fél erővel a gátizmaidat. Ismételd meg 10- szer, 15-ször. – Szorítsd össze olyan erősen a záróizmaidat, amennyire csak tudod, majd lazítsd el. Ismételd meg 10-szer. – Folytasd még mindig nagyon erősen az összehúzást, de most tartsd meg, és számolj el közben 6-ig 10 biztosan menni fog. – Nagyon finoman, csak picit szorítsd össze a hüvelyedet, engedd ki, majd a végbél záró izmaidat is mozgasd meg. Váltakozva ismételd a feladatot 10-szer. – Alhasi légzéssel pihenj egy kicsit. 5 légzés után folytasd az edzést. – Gyorsan húzogasd össze a záróizmaidat. Gyorsan, egymás után csináld 10-szer. – Félig szorítsd össze, majd teljesen, félig engedd ki, végül teljesen lazítsd el az izmaid. – Folytasd 10-szer. – Próbáld meg jobb oldali izmaidat megmozgatni, majd a baloldali izmaidat is. Váltakozva, kis erővel végezd a feladatot. Koncentrálj, ne add fel, sikerülni fog! 5-ször elég. – Húzd össze az izmaidat, majd még jobban, és még erősebben. Ugyanígy, 3 ütemen keresztül engedd ki.
3. Levezetés – Mára végeztél, lazíts egy kicsit. A számodra legmegfelelőbb helyzetbe tehermentesítsd a visszereidet, (gyertyaállásban vagy négykézláb) maradj így néhány percig, közben lélegezz egyenletesen. – Feküdj le hanyatt a földre, nyújtózkodj. Húzd a jobb térdedet a mellkasodra, öleld át a kezeddel, orroddal közelíts a térdedhez. Lassan nyújtózkodj, majd folytasd a nyújtást a bal lábaddal, végül mindkét lábaddal. – Lassan ülj fel, majd guggolj fel. Maradj összegömbölyödve, lélegezz néhányat. Tedd a tenyered a földre, szorosan a lábfejed elé, és lassan nyújtsd ki a térded. – Csigolyánként egyenesedj fel, majd nyújtózkodj magasra. Rázd le a lábadat, karodat. Végül lélegezz mélyeket, a lazítást,5 alhasi légzéssel fejezd be.
Forrás: Szexpláza és Stanton Dowd Az önkielégítés gyakorlati kézikönyve. További fejezetek itt. Intim Center sex üzlet szexualitásal kapcsolatos további cikkeket olvashatsz itt.

A magömlés kontrollálása

kielegitetlen_no_korai_magomles_miattA fiúk roppant gyakori problémája a korai magömlés. Korai magömlésről akkor beszélünk, ha a férfi szándéka ellenére nem tudja megfelelően kontrollálni magömlésének idejét, és a hüvelybe hatolás előtt, illetve azt követően rövid időn belül, a partner kielégülése előtt következik be a magömlés. Ez mit is jelent pontosan? A korai magömlés fogalma viszonylagos. Viszonylagos, mert egy percek alatt bekövetkező magömlés sem okoz semmi fennakadást a kapcsolatban, amennyiben a partnernek ez idő alatt orgazmusa volt, ám egy hosszú idő után bekövetkező ejakuláció is lehet az adott partnerhez képest korai, ha annak orgazmusa később következik be. Ez azt jelenti, hogy a szeretkezéskor a fiú sokkal kevésbé, vagy egyáltalán nem tudja kordában tartani az élvezetet amely éri, és az akaratától függetlenül bekövetkezik az orgazmus. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy a fiú elélvez, de a párja még talán a közelében sincsen a gyönyörnek. Fontos kitételem, hogy 10-15 perces aktív hüvelyi mozgás után a szexológia tudománya már nem tekinti korai magömlésnek a jelenséget. Ha például “csak” húsz percnyi mozgás után már nem bírod tovább, és elélvezel, egy szakember már nem a korai magömlés tényét állapítja meg, hanem a párodhoz fordul, és az orgazmusa elmaradásának okait fogja keresni nálatok. A kialakulás okai között ott szerepel a szorongás valami miatt, hogy nem leszel elég jó, vagy érzed, hogy túlságosan fel vagy izgulva, és “túl akarsz lenni” a behatoláson, amíg még nem késő.
A korai magömlés okai
A korai magömlés leggyakoribb oka egyértelműen pszichés. Viszonylag gyakran fordul elő serdülőknél, esetleg fiatal felnőtteknél tapasztalatlanságukból adódóan, amit tovább fokozhat a helytelen nevelés, a nemi élet helytelenségét, bűnösségét hangoztató szülői hozzáállás. Hozzájárulhat a felfedezéstől, a partner teherbe ejtésétől, a nemi úton terjedő betegségektől való félelem.
Hasonló aggodalmak felnőttkorban is megmaradhatnak, amit a kapcsolati problémák és a szexuális teljesítménnyel kapcsolatos szorongás, a teljesítmény-szorongás (főként új partnerrel való első néhány együttlét alkalmával) is növelhetnek. A pesszimizmus, és az együttlétekkel kapcsolatos negatív gondolkodás (pl.: “Úgyse fogom kibírni!”) tovább ronthatja a tüneteket.
A korai magömlés társulhat kezdődő merevedési zavarhoz. Ilyenkor a páciens a gyengülő merevedést fokozott koncentrációval próbálja fenntartani illetve erősíteni, és ennek a fokozott ingerületi állapotnak a hatására következik be hamarabb a magömlés.
A korai magömlés hátterében ritkán húzódik meg testi ok, a nemi szervek gyulladásai (például prosztatagyulladás) vagy idegrendszeri rendellenességek szóba jöhetnek.
A szorongás, és aggodalom nem segít. Teljesen új partner esetében a tanácstalanság, és az ismeretlentől való félelem teszi kezelhetetlenné a helyzetet, hiszen ha azon aggódsz, hogy “úristen, ő hogyan szereti ha odanyúlok” akkor nem kevés stressz ér. És az sem tesz jót ha az partnerednek mindenáron meg akarsz felelni,tehát a teljesítmény kényszer, és a korai magömlés kéz a kézben járnak. És nagyon sokat nyom a latban, ha megszoktad, hogy önkielégítéskor csak könnyedén elélvezel, tehát az “ahogy esik úgy puffan” szemlélet. A szorongás,és stressz leküzdésének van egy igen hatékony, és egyértelmű módja, ami túlságosan is evidens ahhoz, hogy az átlagos férfinak eszébe jusson. Márpedig ha szakemberhez fordulsz ő is pontosan erre fog tanítani téged! Ez pedig a “nem-hajt-a-tatár” módszere. A szorongásodat az oldja a legjobban, ha nem kötöd időhöz a behatolást, hanem az előjátékkal foglalkozol. Játssz a partnered testével, imádni fogja, és te is ráérsz, nem kell sietni sehová. A kellemesen elnyúló előjáték drasztikusan csökkenti, vagy meg is szüntetheti a szorongást, mivel megismered a partnered testét, felfedezed azt. A figyelmedet is eltereled (nem érsz rá szorongani), elmúlik az ismeretlentől való félelem is, és ha már az előjáték során esetleg egyszer kielégítetted, akkor már egyszerűen nem lehet magaddal szemben semmiféle elvárás. A szorongást tehát semmi sem gyógyítja jobban, mint a ráérős előjáték! Az én magán véleményem az, hogy a férfi a korai magömléssel születik! Alapvetően, és természetszerűleg arra van kalibrálva, hogy minél gyorsabban, és minél több megtermékenyítést hajtson végre. Tehát nem a magömlés irányításának az ismeretével jön a világra, ezt tanulja a férfi, akárcsak a járást, vagy bármi mást. Ha pedig nem tanulja, akkor bizony könnyen lehet rossz szerető is.
A felizgatott lány nem ok nélkül lesz csalódott, mert kielégületlen maradt. Az ilyen férfiakat rossz szeretőnek tartják a Nők, és teljes joggal. Tévedés azt hinni, hogy ha kellően alapos, és “szakszerű” az előjáték, és nagyon felizgattad a partneredet, akkor Ő törvényszerűen perceken belül elélvez a behatolás után, így elég ha te is pár percig bírod csak. Ez alkati kérdés, van amelyik Nő tényleg szinte azonnal elélvez, és van amelyiknek hosszabb szeretkezésre van szüksége. Nincsen ráírva a homlokára, hogy “nekem két perc is elég az orgazmushoz”. Az egyetlen valóban biztos megoldás, ha tudod kontrollálni az orgazmusodat! Ezt a szabályt kőbe is vésheted, és ezt tekintsd megoldásnak! Jegyezd meg: Akkor leszel igazán jó szerető, ha akkor élvezel el, amikor te megengeded azt! A korai magömlés kezelésének az egyetlen módja, ha alaposan megismered a tested működését, és megtanulod azokat a jeleket észrevenni, amelyek a csúcspont eljövetelét jelzik a számodra. Ha ezt tudod, már szabadon kísérletezhetsz a robbanás elkerülésének módjaival. Ez az egyetlen útja, hogy elkerüld a “rossz szerető” skarlát betűjét. Jobb ha tudod, hogy a lányok megosztják egymással, ki az aki “hűűű ő jó pasi” és ki az aki “áááá ő béna”! A tanulás egyetlen módja pedig az, ha már önkielégítéskor erre figyelsz, és próbálod kitolni az élvezetet. Ez a kulcsa! Amikor hátradőlsz, és egy igazi jóleső egészségügyi maszturbálásba kezdesz, akkor ne az mihamarabbi elélvezés legyen a cél.
Kezelési lehetőségek
Ha ismert, vagy bebizonyosodik a kiváltó ok (például gyulladás), annak kezelése a korai magömlést is megszünteti. Ugyanígy a kezdődő merevedési zavar megfelelő kezelése is megoldja a problémát. Nehezebb a helyzet az eredendően fennálló korai magömléssel, mert ebben az esetben a páciens magatartása és idegrendszere erre a mintázatra “állt rá”, ám ilyenkor is adódnak lehetőségek.
A kezelés egyik lehetséges módja az ingerület csökkentése. Ez történhet óvszerrel is, mivel az csökkenti a makkot ért ingerek intenzitását, valamint történhet érzéstelenítőt tartalmazó krémek ill. spray-k használatával. A közösülés előtt érzéstelenített makk nem továbbítja a fizikai ingereket, ezért a magömlés csak később, az érzéstelenítő hatásának elmúltával következik be.
A kezelés első állomása az orvosi vagy szexológiai rendelő, ahol az orvos, vagy terapeuta elmagyarázza a párnak a korai ejakuláció mechanizmusát, és egyszerű tanácsokkal szolgál, segít a lehetséges nevelésből, szorongásból adódó okok feltárásában. Sokszor akár a korai magömlés hátterében álló gondolatok, félelmek és szorongás partnerrel és/vagy kezelőorvosssal történő megbeszélése is javít a helyzeten.
A korai magömlés kezelésének alapja azonban a jó partnerkapcsolat, a megértő és segítőkész szexuális partner, ez fokozottan igaz pszichés eredet esetén.
Fő az optimizmus – A szexuális együttlét előtt fontos “rendet tenni” a páciens saját gondolatai között, és optimistán, pozitívan hozzáállni az elkövetkező aktushoz. A megfelelő időben történő magömlés következő állomása az előjáték megfelelő elnyújtása.
Ez ugyan a magömlést nem késlelteti, de a partnert magasabb izgalmi állapotba hozza, így a partner rövidebb idő alatt válik képessé az orgazmus elérésére. Mindezen túl a gyengéd, és idejében is megfelelően hosszú előjáték a szexuális kultúra egyik alapja.
Az előjáték (és esetleg az önkielégítés) során a férfi igyekezzen megfigyelni az ingereket: melyek azok, amik nagyobb izgalomba hozzák, és mik azok, amik kevésbé. A szexuális ingerlés során ugyanis van egy szakasz, nagyjából a magömlés bekövetkezte előtt 20-30 másodperccel, amikor a férfi érzi, hogy az ejakuláció be fog következni. Ekkor még – az ingerlés megszüntetésével – lehetőség van arra, hogy ne következzen be a magömlés. Az ingerlést tovább folytatva az ejakuláció előtt van egy 4-8 másodperces elkerülhetetlenségi szakasz, amikor már sehogyan sem akadályozhatjuk meg a magömlést. Ilyenkor beindul az ejakuláció szimpatikus idegrendszer által vezérelt reflexfolyamata, ami ilyenkor mindig végigfut.
Tippek, technikák
Az együttlét során a közösülés alatt is megfigyelhetőek a fent leírt szakaszok. Ha a férfi az előrejelzési szakasz bekövetkeztét jelzi, akkor lehetőség van a közösülés megszakítására, majd az izgalmi állapot enyhülése után (egyénileg változó, kb. 30-60 másodperc) annak folytatására. Ez a megszakításos módszer kiegészíthető és hatékonyabbá tehető az ún. “elszorításos technika” alkalmazásával.
Ennek lényege, hogy az előrejelzési szakasz során nem csak az ingerlést szüntetik meg, hanem a hímvessző alsó oldalán, ahol a makk peremének vonalában aránylag erősen, néhány másodpercig megszorítják a hímvesszőt.
Az eljárás azért hatásos, mert ezen a helyen vezetnek azok az idegpályák, melyek a magömlésért, illetve annak blokkolásáért felelősek. Ha megfelelő helyre, megfelelő időben, és megfelelő erőséggel alkalmazzák az elszorítást, bármelyik férfinál működő biológiai reflexműködést indítanak be, mely biztosan leállítja a korai magömlést az elkerülhetetlenségi szakasz előtt. Az elszorításos technika akár többször egymás után is alkalmazható.
Káros hatása nincs, leszámítva, hogy amennyiben későn, az elkerülhetetlenségi szakaszban próbálkoznak vele, kellemetlen, éles érzés mellett következik be a magömlés. Az elszorításos technikát célszerű előbb kézzel történő ingerlés során pontosan elsajátítani, majd utána alkalmazni közösülés során.
– A megfelelő pozició is sokat számíthat. A “kezelés” hatékonysága tovább fokozható, ha a pár a férfi számára kevésbé ingerlő testhelyzetet választ a közösülés során, amíg ki nem alakul a magömlés megfelelő kontrollja. Célszerű olyan testhelyzetet választani, melyben kevés a lehetőség a dinamikus mozdulatokra. Mindenképp kerülendőek az olyan pozíciók, melyekben a férfi teljes felsőteste ritmusosan mozog.
Sok esetben az segíti elő a férfi ellazulását, ha a nőé a domináns szerep, és ő határozza meg a közösülés ritmusát. Ilyenkor a férfi teljes mértékben az ellazulásra és magömlésének késleltetésére figyelhet, miközben szóban finoman utasíthatja partnerét a helyes vagy helytelen mozdulatokra. Amennyiben a páciens a fent leírt módszerek alkalmazását visszautasítja, vagy egyszerűen nem eredményes, szelektív szerotonin visszavétel gátló gyógyszerek (fluoxetin, paroxetin, sertralin) alkalmazása válhat szükségessé az ejakuláció késleltetésére. Adagolásuk történhet naponta, vagy az együttlét előtt kb. egy órával.
– Ezen szereknek azonban néha a libidót is csökkentik, így használatuk valóban csak akkor indokolt, ha a kezelés egyéb módjai nem vezettek célra. Esetenként a korai ejakuláció hátterében súlyos pszichológiai probléma áll, melynek megoldásában pszichoterápia jelentheti a megfelelő segítséget. A fenti módszerek következetes alkalmazásával és a párok mindkét tagjának közreműködédével a korai magömlés szinte valamennyi esetében jelentős javulás és szexuálisan kiegyensúlyozott partnerkapcsolat érhető el.
– Az első lépés tehát ez: Szánd rá az időt, hogy kiélvezhesd. Neked is jobb lesz ha kicsit elhúzod a csúcspontot, erősebb lesz a gyönyör is.
– Váltogasd az izgatást, a neked legjobb módon. Igen, szükséges az a tudás is, hogy hogyan tudod a leghamarabb az csúcspont közelébe izgatni magadat. Ha van egy bevált intenzív izgatási mód amellyel gyorsan közel viheted magadat, akkor használd. Nagyon hasznos tudás ha tudod melyik ez a módszer, és ismered a gyorsan felépülő heves élvezet jeleit is.
– Az orgazmus előtt van egy pont, amikor még megállhatsz. Ha első pár alkalommal nem sikerül eltalálni, semmi baj, ne akard megszakítani a zajló gyönyört, ekkor már élvezd ki. Legközelebb, már sikerülni fog. Tipp: Ha kis pihenő után megint nekiállsz, akkor hosszabb izgatásra lesz szükséged, mivel a spermád komoly részét már kiadtad. Ekkor kontrollálhatóbb lesz a következő élvezet.
– Az elélvezés előtt állj meg. Elég pár másodperc. És már most elkezdheted megtanulni elterelni a figyelmedet is. Az orgazmus előtti állapotból való visszatérésnek több módja van, ami egyidejűleg használható. Fontos, hogy közvetlenül a csúcspont előtt bármit tehetsz, ha az izgatást nem állítod meg egy kicsit, esélyed sem lesz. A makkod már nagyon érzékeny, ha folytatod az izgatást biztosan el is fogsz élvezni. Egy picit tehát állj meg.
– Kipróbálhatod, hogy ha a mutató, és hüvelyk ujjadból gyűrűt formálsz,és azzal a felhúzódott herezacskót lefelé húzod, drasztikusan csökkenni fog az érzés, és távolabb kerülsz szinte azonnal az elévezéstől.
– Eközben, erősen szorítsd össze a PC izmaidat, tehát pontosan azt tedd, mint amikor nagyon nagy erővel akarod visszatartani a pisilést. Észre fogod venni, hogy a makkod jobban megduzzad, és egy pillanatra nagyon kéjes érzés önti el, de rögtön utána visszanyeri az előző alakját, és csökkenni kezd az élvezet. Ez részben annak is köszönhető, hogy az agyadban az izomerő figyelmet von el közvetlenül az élménytől. Akár kétszer, háromszor is nyugodtan csináld meg. Érezni fogod ha távol kerültél az elélvezéstől, és mennyire.
– Sokkal gyorsabban elkerülhetjük a kitörést, ha a PC izmok összehúzása közben, közvetlenül a végbél előtt erős nyomást gyakorlunk a gátra. A pont helye pontosan a végbél, és a szerszámod testben rejtőző hátsó vége között, egy puha felület.
– Foglalkozz mással. Görgesd a mellbimbódat. Keress másik fogást a szerszámodon. Ez a gyakorlat jól fog jönni a pároddal, mert megtanulod, hogy a hüvelyében megállva és más testrészével foglalkozva hogyan tereld el a figyelmedet, és kerülj távolabb az elélvezéstől. Ha gyakorlott vagy, akkor ez nem jelent majd gondot, hogy préselj, izgatási módot válts, esetleg a heréidet is lejjebb húzd a másik kezeddel. Ez begyakorolva alig pár másodperces mozgás megszakítást jelent a hüvelyben, így még nem lesz zavaró. A mozgást folytatva a partnered továbbra is élvezni fogja.
– Amint távolabb kerültél ismét izgasd magadat, tehát folytasd az önkielégítést. Amikor megint közeledsz, ismételd meg a fenti gyakorlatot.
– El is szoríthatjuk a sperma útját. Ha esetleg elvesztettük a kontrollt, akkor
az orgazmus közben kilövellés már csak úgy akadályozható meg,ha elszorítjuk a képen látható fogás valamelyikével. Egy pici fog távozni, (ami eljutott a húgycsőben a szorítás helyéig) de a többi bent marad, és folytatható az izgatás.
– Figyelj arra, hogy feleslegesen se kínozd magadat. Ha többször egymás után sikeresen elvégezted a gyakorlatot (mondjuk háromszor-négyszer) akkor maga a gyakorlat teljesen sikeres volt. Azért volt sikeres elsősorban, mert tudatosan, és akaratlagosan tudtad magadat elvinni a csúcspont közelébe, és onnan visszatérni! Ez volt a cél. Nyugodtan fejezd be, tehát élvezz el! Figyeld meg, hogy erősebb az orgazmus mint eddig, és bőségesebb is a kilövellés. A gyakorlat nem csak hasznos, hanem élvezetesebbé is tette a gyönyört. A megszerzett tudásod nagyon értékes, becsüld meg! Amikor így kényelmesen maszturbálsz tartsd karban ezt a képességedet, gyakorolj, ha teheted így önkielégítés, ez legyen a fő technikád. Ha már megy, emelheted a szintet. Jó gyakorlási lehetőség ha van művaginád. Ezzel (ha nem is teljesen) de tudod szimulálni azt az esetet, amikor nem kézzel izgatva kerülsz közel az orgazmushoz, hanem a hüvelyben. A művaginában megállva préselj, húzd lejjebb a herét (nem kötelező technika, de ötletes), és igen használd a mentális figyelem elterelést is. Így nagyon jól be tudod gyakorolni, hogy szeretkezés közben hogyan, mennyi időre állj meg az izgatással. További gyakorlati tippek a szeretkezés közbeni alkalmazásra.
– A nők többször egymás után is el tudnak élvezni. Egyáltalán nem kötelező az első orgazmus alatt neked is követni. Az igazán jó szeretők ilyenkor is megállnak, a profik pedig a Nő orgazmusa alatt is tudnak mozogni. Te bármikor követheted őt a második, harmadik stb… csúcspontján.
– Jó ha tudod, hogy a hüvely a gyönyör pillanataikor erősen préselő mozgást végeznek, míg a hüvely utolsó harmada pedig kitágul. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy amikor a párod elélvez, akkor a hüvelye mélyén szinte semmi, az első két harmadában pedig erős ingerlést kap a makkod. Ha éppen az orgazmusakor kell megállnod az izgatással, próbálj mélyen behatolni, mert egyébként erős ingerlést kapsz a mozgó hüvelyétől. Ha nem, akkor pedig bátran mozogj tovább, és ne változtass azon az ütemen, amivel eljuttattad a csúcsra.
– Amikor megállsz a hüvelyben kiváló módja az, ha a párod más testrészinek az izgatásával tereled el a figyelmedet. Már az is sokat segíthet, hogy akár mozgás közben megkeresed a csiklóját, és a kezeddel megpróbálod a mozgásoddal ellentétes ütemben masszírozni. Nagyon nehéz ez a feladat, nem is fog sikerülni, de nem is az a célja. A célt azzal éred el, hogy mentális erőfeszítés az aszinkron izgatás, és ezzel tereled el a figyelmet. Amikor szinte önkívületi állapotban érez téged, hatalmas élvezet lesz a számára ez a módszer. Ha éppen olyan pozícióban vagy amikor nem éred el (mondjuk misszionárius) akkor pedig a mellbimbóit próbáld meg a nyelveddel szintén aszinkron módon izgatni. Ugyanazt a hatást fogod elérni.
Forrás: Szexpláza és Stanton Dowd Az önkielégítés gyakorlati kézikönyve. További fejezetek itt. Intim Center sex üzlet és webáruház szexualitásal kapcsolatos további cikkeket olvashatsz itt.